PSICOTERAPIA INTEGRATIVA

PSICOTERAPIA INTEGRATIVA MENTE-CUERPO

La psicoterapia integrativa mente-cuerpo es un enfoque terapéutico que reconoce la estrecha relación entre la mente y el cuerpo, a la vez que busca abordar los problemas de salud desde una perspectiva biopsicosocial. Esta forma de terapia se basa en la premisa de que los aspectos emocionales, mentales, físicos y espirituales de una persona están interconectados y pueden influenciarse mutuamente.

La psicoterapia integrativa mente-cuerpo combina técnicas y enfoques de diferentes tradiciones terapéuticas, como la psicología cognitiva, la terapia conductual, la terapia psicodinámica y las prácticas de medicina mente-cuerpo, como la meditación, el Mindfulness, la relajación y la respiración consciente. El objetivo es ayudar a las personas a explorar y comprender cómo sus pensamientos, emociones y experiencias pasadas(no resueltas) afectan su bienestar físico y viceversa.

En esta  terapia, se fomenta una mayor conciencia de las sensaciones corporales, las emociones y los pensamientos, y se busca trabajar con ellos de manera integrada. 

Por ejemplo, si una persona presenta síntomas físicos relacionados con el estrés, como dolores de cabeza o problemas digestivos, el terapeuta puede explorar los factores emocionales y mentales subyacentes que pueden contribuir a esos síntomas. 

También pueden enseñar técnicas de relajación, manejo del estrés y otras prácticas mente-cuerpo para ayudar a reducir los síntomas físicos y promover el bienestar general.

La psicoterapia integrativa mente-cuerpo puede ser beneficiosa para una amplia gama de problemas de salud y trastornos, como el estrés, la ansiedad, la depresión, el trauma, los trastornos alimentarios y el dolor crónico.

Las Neurociencias nos aportan conocimiento sobre el funcionamiento del cerebro

Al abordar tanto los aspectos emocionales como los físicos de estos problemas, se busca promover la sanación integral y mejorar la calidad de vida de las personas.

Resetea tu cerebro para revertir/eliminar la ansiedad 

La ansiedad es uno de los trastornos que más afectan a la población, hoy en día.

La OMS considera el estrés como una de las principales enfermedades del siglo XXI y destaca que la ansiedad es uno de los problemas de salud mental más frecuentes, con un 6 % de la población diagnosticada.

La ansiedad es una emoción normal que experimentamos en situaciones en las que nos vemos amenazados/as por un peligro externo o interno, real o percibido como real.

Es un estado de alerta anticipatorio. No es un problema principalmente psicológico, sino más bien una respuesta neurofisiológica involuntaria a un peligro real o percibido.

La ansiedad es necesaria porque nos permitió evolucionar y seguir sobreviviendo. No está sujeta a un control consciente. Pero ¿Qué pasa cuando nos sentimos desbordados por la ansiedad, o nos quedamos paralizados ante los síntomas que percibimos? o ¿ Cuando la ansiedad se vuelve crónica, o es la única forma de abordar lo que nos resulta amenazante?

La única forma de lidiar con la ansiedad es comprender su naturaleza y luego usar herramientas o estrategias psicológicas mentecuerpo para reducir los neuroquímicos y hormonas del estrés que se liberan ante la respuesta de amenaza.

DESCARGA LA FICHA DIDACTICA DE LA ANSIEDAD

Para abordar la ansiedad, he desarrollado un modelo de abordaje y gestión de la ansiedad llamado RESET.

Modelo  RESET  para la Ansiedad

Los  5 pasos para el tratamiento de la ansiedad: 

R: reconocer, identificar y nombrar la ansiedad y las emociones que la acompañan. Lo más importante es reducir el miedo a la ansiedad.

E: educación en neurobiología de la ansiedad. Comprender la ansiedad.

S: sentir en el cuerpo los efectos psicofisiológicos de la ansiedad, sin miedo, así como las emociones que van surgiendo en un espacio de seguridad y protección.

E: exposición a los “tiggers” o desencadenantes de la respuesta de ansiedad SIN MIEDO. Conectar  y Expresar las emociones de manera segura.

T: transformar y cambiar la relación que tenemos con la ansiedad.

SESIONES DE PSICOTERAPIA

¿COMO LO HACEMOS?

En una sesión de terapia psicológica integrativa, el/la terapeuta y el/la paciente trabajan juntos para abordar los problemas emocionales o psicológicos del paciente. Las sesiones de terapia pueden variar en duración y frecuencia según las necesidades del paciente y el enfoque terapéutico utilizado.

A continuación, se describen algunas de las cosas que podrían suceder en una sesión de terapia psicológica: