Mindfulness
Grupos y talleres de mindfulness terapeutico
Audios de Mindfulness
MEDITACIÓN PUNTOS DE CONTACTO
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MEDITACIÓN DE LA COMPASIÓN
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MEDITACIÓN ATENCIÓN PLENA A LA RESPIRACIÓN
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Mindfulness
Mindfulness significa “Conciencia plena” o ¨Atención plena
Es la capacidad de estar atento de forma intencionada en lo que está ocurriendo en el presente, aceptándolo sin juzgarlo. Los efectos que se han observado cuando se medita son:
1. Mayor activación de las partes del cerebro relacionadas con las emociones positivas.
2. Incremento del grosor de ciertas zonas cerebrales relacionadas con la empatía, la atención, la autoconciencia, el procesamiento sensorial y la experiencia emocional.
Objetivo de los Talleres de Mindfulness:
• Calmar la mente agitada
• Estar en el presente con atención plena
• Comunicarnos desde el sentir
• Trabajar las emociones y pensamientos que nos limitan y crean ansiedad
• Mejorar nuestra comunicación emocional
• Utilizar el MF para la ansiedad, el dolor crónico, la angustia, la depresión y el estrés
Practicar la meditación formal e informal
- Aumentar nuestra conciencia para dejar de reaccionar automáticamente ante situaciones cotidianas
- Aprender a escuchar el cuerpo
- Aprender a utilizar la respiración como ancla para traer la estabilidad a la mente y al cuerpo
- Centrar la mente dispersa
- Tratarse con amabilidad y compasión. Prácticas de meditación de la compasión
- Cuidar mejor de nosotr@s mism@s
- Trabajar la felicidad y el malestar o infelicidad
Los grupos son quincenales con horarios de mañana y tardes
BODYFULNESS
El Bodyfulnes es una práctica contemplativa.
Estar presentes en el cuerpo es la expresión más cercana a Bodyfulness. La presencia corporal se definiría como ser consciente y participar activamente de los estados y acciones del cuerpo.
Implica una habilidad deliberada y entrenada de alternar el foco de nuestra atención para que la cantidad y la naturaleza de las sensaciones del cuerpo con las que se trabaja puedan ser nutritivas y profundamente esclarecedoras.
La unidad mente cuerpo es la distancia mínima entre el movimiento de la mente y el movimiento del cuerpo(Yuasa Yassuo)
La práctica del Bodyfulness explora cuatro procesos corporales:
- Sentir
- Respirar
- Moverse
- Vincularse
Mientras que pensar evoca la mente , moverse evoca el cuerpo. El movimiento y la acción forman el sistema a través del cual el cuerpo sabe, reconoce, recuerda, y se contempla a sí mismo.
(Textos extraídos del libro Bodyfulness de Christine Cadwell)